格安食事で健康維持　がんこ　食べ過ぎない

格安食事で健康維持

おかちゃんは、食事は健康の元、とくにたぺるもの、食べ方は注意をしてます。　単身赴任を始めまして、キッチン用品は一式揃えてあるのですが、自炊を行いますとつい食べ過ぎ、おなか１２０％状態となりやすいので、現在はほぼ１００％外食になってしまいました。　コンセプトは：

朝食４０、昼食４５、晩飯１５の割合を守る。　

けっして食べ過ぎない。　腹八文目。

日本食、お魚中心。

アメリカからのジャンクフード、カロリーの塊（ケーキ類です）は口にしない。

６月１７日（火）の食事のケーススタディーです。　
１．　朝食

朝お店のオープン６時半に入店いつも一番乗りです、５８０円の焼き魚定食です。　ご飯、味噌汁、おしんこはバイキングスタイルですので、お替わり自由。　いつもお味噌汁は２杯イタダキマス。

朝のお店です。　”がんこ”良い名前です。　食事が用意できたとき、調理場から”美味しく焼き魚定食が出来ました”と大きな声が聞こえてきます。　実際にすごく美味しいです。　これで一日の良いスタートが切れます！！　

場所はニッセイ新大阪ビル通りをはさんで向かい側、東京三菱銀行お隣です。

２．　昼飯

お昼は会社の近くの和食屋さん。　これは日替わり定食｡　ちょっとふところが痛みましたが８５０円でした。

昼ご飯は会社の同僚と、みな私より二回りほど歳の違う若者です。　彼ら若者から元気を頂いています。　おかちゃんはずうずうしいのです。

３．　晩飯

晩飯はグーと押さえて、トマト三つと牛乳のみ。　一日で牛乳は１リットルはなくなります。　な～んとＰｏｏｒな食事でしょう！

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